Содержание
- Как погода влияет на ваш мозг
- Каковы признаки сезонного аффективного расстройства?
- Вот что делать, если это звучит как ты
Ну, будь честным: просыпаться в школу по утрам не всегда первое, что кто-то хочет сделать, и мы все время от времени жаждем ленивого дня в постели. Но если ваше утро стало более мучительным в последнее время - и вы также чувствуете себя истощенным и негативным - что ж, это может быть САД.
Что такое САД, спросите вы? Это означает Seasonal ffective disorder. Это форма депрессии, которая обычно активируется в холодные месяцы, когда дни короче (поэтому вы получаете меньше солнечного света) и погода, ну, вроде, отстой.
Сезонное аффективное расстройство на удивление распространено. Это может повлиять на взрослых, подростков и детей, и затрагивает около 6 процентов населения. Но эти цифры тем выше, чем дальше на север - уровень САД в Нью-Гемпшире, например, в семь раз выше, чем во Флориде.
Итак, как вы можете определить, есть ли у вас SAD - и в чем причина? Читай дальше что бы узнать.
Как погода влияет на ваш мозг
Если вы когда-нибудь чувствовали себя немного истощенным после недели дождливой погоды, только чтобы почувствовать, как ваша энергия возвращается в первый солнечный день, вы знаете, что окружение может повлиять на ваше настроение. Есть несколько причин, по которым погода влияет на то, как вы себя чувствуете (в конце концов, просто весело проводить время на улице, если льет!), Но один причина в том, что воздействие солнечного света вызывает химические изменения в вашем мозгу.
В частности, солнечный свет приводит к выделению гормонов хорошего самочувствия, таких как серотонин, которые действуют как естественные усилители настроения. Помимо того, что вы чувствуете себя счастливее, серотонин также помогает вам чувствовать себя более сосредоточенным и бодрым, чтобы вы могли выполнять больше задач в течение дня.
Если вы не получаете достаточного количества солнечного света - как в разгар зимы, где вы, вероятно, застряли в помещении в течение большей части солнечных часов - ваш уровень серотонина может начать падать. С меньшим количеством доступного гормона хорошего самочувствия вы можете начать чувствовать себя мрачным. И вы также можете чувствовать себя усталым и не сфокусированным, поскольку серотонина не так много, чтобы взбодрить вас.
Каковы признаки сезонного аффективного расстройства?
Вы, наверное, уже выбрали несколько самых больших из них: чувствуете себя менее позитивно, чем обычно, грустите, когда не знаете точно, почему, и хотите спать больше обычного - или чувствуете усталость, даже когда вы хорошо спали ночью.
Но есть и другие признаки. Вы можете заметить, что вы теряете интерес к занятиям, которые вам когда-то нравились, например, к внеклассным занятиям или просто проводите время с друзьями. И вы можете заметить изменения в вашем аппетите. Чаще чувствовать себя голоднее, чем обычно - это может означать, что вы набираете вес - но вы также можете потерять ваш аппетит и в конечном итоге есть меньше.
В более тяжелых случаях САД может быть опасным для жизни. Вы можете подумать о самоповреждении или самоубийстве, даже если вы никогда не думали о них раньше.
Вот что делать, если это звучит как ты
В то время как SAD серьезен, он также чрезвычайно поддается лечению. Так что пообщайтесь с родителями или другим доверенным лицом, если вы боролись и думаете, что причиной может быть SAD. Вам не нужно сидеть за душой (если вы этого не хотите!) - просто сообщите родителям, что вы хотите записаться на прием к своему семейному врачу, чтобы обсудить, как вы себя чувствуете.
После этого ваш врач может исключить другие причины (так как многие состояния здоровья могут вызывать симптомы, подобные SAD), а затем определить наилучший курс действий. Лечение может быть таким же простым, как световая терапия - по существу, с использованием солнечной лампы, чтобы имитировать преимущества получения солнечного света - или может включать в себя лекарства или беседу.
Если вы не чувствуете себя комфортно в чате с кем-либо из взрослых в своей жизни, подумайте о том, чтобы связаться с ним анонимно. Телефонные линии, такие как Teen Line и Национальная горячая линия Министерства здравоохранения и социальных служб США, позволяют вам открыться без необходимости указывать свое имя и могут предложить следующие шаги, которые помогут вам чувствовать себя лучше.